Also ich esse nach 18:00 nur noch proteinhaltige Sachen.. weiss halt nicht ob du Vegi bist oder nicht. Grundsätzlich würde ich 2-3 Stunden vor dem zu Bett gehen keine Kohlenhydrate mehr essen. Falls du Fleisch isst, dann sind zB. Hähnchenfilet (mager), Thunfisch, Lachs und Salat geeignet. Mahlzeiten mit hochwertigen Fetten (Omega 3) und wenig Kohlenhydrate sind perfekt. Rote Bete ist zB. auch sehr gut, da diese das Völlegefühl stimulieren und nur rund 43 Kalorien pro 100g haben. Hab mich vor ein paar Monaten auf diversen Gesundheitsportalen und Blogs reingelesen und bin auf diesen Beitrag gestossen [url]http://www.abnehmen-leicht-gemacht.jetzt/abnehmen-ohne-hunger/[/url] schau dort mal rein, ..die beschreiben wie das vor sich geht und auf was man alles achten soll etc. Am morgen esse ich oft Haferkleie mit Açai und Dattelsaft. Schmeckt hervorragend und dämmen die Fetteinlagerung im Körper.