Schau dir mal die Übungen von [url=https://www.freeletics.com/de]Freeletics[/url] an, die sind wirklich ziemlich krass, teilweise sind da Übungen vom Militär dabei. Es sieht erstmal harmlos aus, ist aber unheimlich anstrengen. Wenn ich mich recht erinnere, ist das eine Münchener Gruppe an SportlerInnen und Sport-StudentInnen, die diesen Trainingsplan entwickelt haben. Die Übungen kann man zu Hause oder im Park gut machen.